Az állásinterjú utáni várakozás az egyik legnehezebb része az álláskeresésnek. Tele van bizonytalansággal és szorongással. Gyakran merülnek fel kérdések: Jól sikerült? Mit gondolhattak rólam? Vajon engem választanak? Ezek a kérdések természetesek, és szinte minden álláskereső átéli őket.
A várakozás pszichológiája szorosan összefügg az irányítás elvesztésének érzésével. Az interjú során aktív szereplő voltál, te befolyásoltad az eseményeket. Azonban az interjú után a labda az ő térfelükön van, és te passzív megfigyelővé válsz. Ez az érzés frusztráló lehet, különösen, ha nagyon szeretnéd az állást.
A bizonytalanság tovább fokozza a stresszt. Nem tudod, mikor kapsz választ, és az is kérdéses, hogy az válasz pozitív vagy negatív lesz-e. Ez a kettősség folyamatos készenléti állapotban tart, ami kimerítő lehet.
A legfontosabb, hogy tudatosítsd magadban: a várakozás normális része a folyamatnak. Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel, és vannak módszerek, amelyekkel enyhítheted a szorongást.
Fontos megérteni, hogy a várakozás ideje alatt is te irányíthatod az életed más területeit. Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyekre van ráhatásod, és amelyek örömet okoznak. Ez segít abban, hogy ne a negatív gondolatok uralják a mindennapjaidat.
Köszönetnyilvánítás: Az udvarias gesztus fontossága és megfogalmazása
Az állásinterjú utáni várakozás időszaka feszült lehet, de ez egyben remek alkalom arra is, hogy megerősítsd a pozitív benyomást. A köszönetnyilvánítás, azaz egy köszönő e-mail elküldése az interjúztató(k)nak, nem csupán udvariassági gesztus, hanem egy stratégiai lépés is.
Miért fontos a köszönőlevél? Egyrészt, megmutatja, hogy értékeled az idejüket és a lehetőséget. Másrészt, segít kiemelkedni a többi jelentkező közül. Sok jelölt elmulasztja ezt a lépést, így te máris előnybe kerülhetsz azzal, hogy megteszed. Harmadrészt, lehetőséget ad arra, hogy röviden összefoglald a legfontosabb pontokat az interjúból, és hangsúlyozd a pozíció iránti érdeklődésedet.
Mikor küldd el? Ideális esetben 24 órán belül az interjú után. Ez azt mutatja, hogy proaktív vagy és azonnal reagálsz.
Mit írj bele? A köszönőlevél legyen rövid, de lényegre törő. Tartalmazza a következőket:
- Köszönet az interjúért.
- Emlékeztető a pozíció nevére.
- Rövid összefoglaló egy vagy két olyan dologról, amit az interjú során tanultál vagy megbeszéltetek.
- Megerősítés a pozíció iránti érdeklődésedről és a céggel való egyezésedről.
- Zárás, amelyben kifejezed a reményedet a további kapcsolatfelvételre.
A köszönőlevél nem csupán egy udvarias gesztus, hanem egy lehetőség arra, hogy megerősítsd a benyomást, és kiemeld a pozíció iránti elkötelezettségedet.
Példa egy rövid részletre:
„Kedves [Interjúztató neve],
Köszönöm a lehetőséget, hogy tegnap beszélgethettünk a [Pozíció neve] pozícióról. Nagyon élveztem a beszélgetést a [Cég neve] innovatív megközelítéséről a [Terület] területén. A korábbi tapasztalataim a [Terület]-en jól illeszkednek a pozíció követelményeihez, és nagyon lelkes lennék, ha részese lehetnék a csapatnak.
Várom a további kapcsolatfelvételt.
Üdvözlettel,
[A Te neved]”
Fontos: Mindig ellenőrizd a helyesírást és a nyelvtant, mielőtt elküldenéd a levelet!
Az interjú értékelése: Erősségek, gyengeségek és tanulságok
Az állásinterjú utáni várakozás ideális időszak arra, hogy kritikusan átgondold a teljesítményedet. Ne csak arra koncentrálj, hogy megkapod-e az állást, hanem arra is, hogy mit tanulhatsz az élményből. Kezdd azzal, hogy röviden összefoglalod az interjú legfontosabb pillanatait. Milyen kérdésekre válaszoltál jól, és hol érezted bizonytalanabbnak magad?
Értékeld az erősségeidet. Milyen készségeidet és tapasztalataidat sikerült hatékonyan bemutatni? Volt valamilyen konkrét példád, amivel lenyűgözted az interjúztatót? Írd össze ezeket, és gondold át, hogyan tudod ezeket a jövőben még jobban kamatoztatni.
Ne félj a gyengeségeidtől sem. Mindenki hibázik, és az a fontos, hogy tanuljunk belőlük. Volt valamilyen kérdés, amire nem tudtad a választ? Érezted, hogy valamit nem hangsúlyoztál eléggé? Ezeket azonosítva lehetőséget kapsz a fejlődésre. Például, ha egy technikai kérdésre nem tudtál válaszolni, szánj időt a téma alaposabb tanulmányozására.
A tanulságok levonása a legfontosabb lépés. Kérdezd meg magadtól: Mit csinálnék másképp, ha újra interjúvolnék? Milyen információkra lett volna szükségem, hogy jobban teljesítsek? Hogyan tudom a jövőben jobban kezelni a stresszt az interjúhelyzetben?
A legértékesebb tanulság, amit egy interjúból levonhatsz, az, hogy hogyan tudod a jövőben jobban bemutatni magad és a képességeidet. Ez nem csak az álláskeresésben, hanem a karriered során is hasznodra válik.
Készíts egy listát a teendőkről. Ez lehet például a hiányzó információk pótlása, a kommunikációs készségeid fejlesztése, vagy akár a testbeszéded finomhangolása. Ne hagyd, hogy a negatív érzések eluralkodjanak rajtad. Tekintsd az interjút egy értékes tapasztalatnak, ami közelebb visz a céljaidhoz.
Végül, ne felejtsd el megköszönni az interjút. Egy rövid e-mailben fejezd ki a háládat az interjúztatóknak az idejükért, és ismételd meg, hogy mennyire érdekel az állás. Ez egy udvarias gesztus, ami jó benyomást kelthet.
A cég kutatása: Mélyebb betekintés a kultúrába és a projektekbe
Az állásinterjú utáni várakozás feszült időszak lehet. Ahelyett, hogy kétségbeesetten frissítgetnéd az e-mail fiókodat, használd ki az időt arra, hogy mélyebben megismerd a céget, ahová jelentkeztél. Ez nem csak eltereli a figyelmed, hanem fel is készít arra az esetre, ha megkapod az állást, és magabiztosabbá tesz, ha később egyeztetned kell a HR-rel.
Kezdd a cég weboldalának alapos áttekintésével. Ne csak a „Rólunk” részt olvasd el, hanem vizsgáld meg a legfrissebb projekteket, blogbejegyzéseket, sajtóközleményeket. Milyen ügyfelekkel dolgoznak? Milyen technológiákat használnak? Milyen témák foglalkoztatják a céget a leginkább? Ezek a kérdések segítenek abban, hogy képet kapj a cég tevékenységéről és prioritásairól.
A közösségi média platformok is értékes információforrások lehetnek. Nézd meg a cég LinkedIn, Facebook, Instagram, Twitter oldalait. Ezeken a felületeken gyakran informálisabb tartalmakat osztanak meg, amelyek bepillantást engednek a cég kultúrájába, a csapat hangulatába, a munkavállalói elégedettségbe. Figyeld meg, hogyan kommunikálnak a követőikkel, milyen eseményeket szerveznek, milyen értékeket hangsúlyoznak.
A cég alapos kutatása nem csak a felkészültségedet mutatja, hanem azt is, hogy valóban érdekel a pozíció és a vállalat.
Ha a cég valamilyen iparági konferencián vagy rendezvényen vett részt a közelmúltban, keress róla anyagokat (videókat, prezentációkat). Ezekből sokat megtudhatsz a cég jövőbeli terveiről és stratégiájáról. Nézd meg a YouTube csatornájukat is, hátha találsz interjúkat a vezetőkkel vagy a munkatársakkal.
Fontos! Ne feledd, hogy az interneten talált információkat kritikusan kell kezelni. Ellenőrizd a források hitelességét, és ne alapozz kizárólag egyetlen forrásra.
Végül, ha ismersz valakit, aki a cégnél dolgozik, vagy dolgozott korábban, vedd fel vele a kapcsolatot. Egy belső informátor véleménye rendkívül értékes lehet, hiszen személyes tapasztalatokon alapul. Kérdezz rá a munkakörülményekre, a vezetési stílusra, a karrierlehetőségekre. De légy diszkrét, és ne kérdezz olyan dolgokat, amelyek bizalmasak vagy érzékenyek lehetnek.
Kapcsolattartás a kapcsolattartókkal: Érdeklődés és a kapcsolat ápolása
Az állásinterjú utáni várakozás feszült időszak lehet. Fontos, hogy ne csak tétlenül üljünk, hanem aktívan tegyünk azért, hogy emlékezetesek maradjunk a munkáltató számára. A kapcsolattartás a kapcsolattartókkal ebben kiemelt szerepet játszik.
Köszönetnyilvánítás: Az interjút követően 24-48 órán belül küldjünk egy köszönő e-mailt az interjúztató(k)nak. Ez egy rövid, udvarias üzenet legyen, amelyben megköszönjük az időt és a lehetőséget, és megismételjük érdeklődésünket a pozíció iránt. Említsünk meg egy konkrét dolgot az interjúból, ami különösen megragadott bennünket – ez személyesebbé teszi az üzenetet.
Érdeklődés a döntés felől: Ha az interjú során nem kaptunk konkrét időpontot a döntés meghozatalára, akkor a megbeszélt határidő lejárta után (vagy ha nem volt határidő, akkor kb. 1-2 héttel az interjú után) nyugodtan érdeklődhetünk az eredmények felől. Legyünk udvariasak és professzionálisak, és ne tűnjünk sürgetőnek. Érdemes megemlíteni, hogy továbbra is érdekel a pozíció.
A cél az, hogy emlékeztessük a munkáltatót a jelentkezésünkre, és jelezzük, hogy továbbra is komolyan gondoljuk a munkát, anélkül, hogy tolakodóak lennénk.
A kapcsolat ápolása: Ha nem is sikerül elnyernünk a pozíciót, a kapcsolattartókkal való jó viszony kialakítása hosszú távon kifizetődő lehet. Adjuk hozzá őket a LinkedIn profilunkhoz, és időnként osszunk meg releváns tartalmakat vagy kommentáljunk a bejegyzéseiket. Ezáltal fenntarthatjuk a kapcsolatot, és a jövőben esetleg más lehetőségek is adódhatnak.
Fontos: Mindig tartsuk szem előtt a professzionális viselkedést. Kerüljük a túlzottan személyes vagy informális kommunikációt. Az udvariasság és a tisztelet minden helyzetben elengedhetetlen.
A LinkedIn profil optimalizálása: A digitális lábnyom erősítése
Az állásinterjú utáni várakozás idején a LinkedIn profilod optimalizálása egy remek módja annak, hogy proaktívan erősítsd a digitális lábnyomodat és növeld az esélyeidet a sikerre. A cégek gyakran ellenőrzik a jelöltek LinkedIn profilját, ezért fontos, hogy az naprakész és professzionális legyen.
Kezdd azzal, hogy frissíted a profilképedet. Győződj meg róla, hogy professzionális és barátságos benyomást kelt. Kerüld a csoportképeket vagy a túl laza, nem odaillő fotókat.
Ezután vizsgáld át az összefoglalódat (summary). Ez az a hely, ahol röviden bemutathatod magad, a készségeidet és a karriercéljaidat. Használj kulcsszavakat, amelyek relevánsak az iparágadban és a megpályázott pozícióban.
Ne feledkezz meg a tapasztalataid részletezéséről sem. Írd le pontosan, mit csináltál az egyes pozíciókban, és milyen eredményeket értél el. Használj számokat és konkrét példákat, hogy bemutasd a sikereidet. Például, ahelyett, hogy azt írod, „fejlesztettem a marketing stratégiát”, írd azt, hogy „20%-kal növeltem az online forgalmat egy új marketing stratégia bevezetésével”.
A készségek (skills) szekciót is frissítsd. Add hozzá azokat a készségeket, amelyekkel rendelkezel, és kérj ajánlásokat kollégáktól és volt főnököktől. Ez növeli a hitelességedet.
A LinkedIn profilod optimalizálása nem csak az interjú után, hanem folyamatosan fontos. Tekintsd úgy, mint egy élő önéletrajzot, amit rendszeresen frissítesz és gondozol.
Emellett csatlakozz releváns csoportokhoz és vegyél részt a szakmai beszélgetésekben. Oszd meg a saját gondolataidat és véleményedet, és építs kapcsolatokat más szakemberekkel. Ez segít abban, hogy láthatóbbá válj a platformon.
Végül, de nem utolsósorban, kérj ajánlásokat volt kollégáktól, főnököktől és üzleti partnerektől. Az ajánlások sokat nyomnak a latban, és hitelesebbé teszik a profilodat.
Mindezek mellett ne felejtsd el, hogy a LinkedIn profilod az online identitásod része. Légy tudatos abban, hogy mit osztasz meg, és hogyan kommunikálsz másokkal.
Készülj fel a fizetési tárgyalásra: Kutatás és stratégia
Az állásinterjú utáni várakozás ideális időszak arra, hogy felkészülj a fizetési tárgyalásra, amennyiben megkapod az állást. Ne hagyd az utolsó pillanatra ezt a fontos lépést! A megfelelő kutatás és stratégia nélkül könnyen alulbecsülheted magad, vagy éppen irreális elvárásokkal állhatsz elő.
Kezdd a kutatással! Nézz utána a piaci átlagnak az adott pozícióban, a te tapasztalatoddal és képzettségeddel. Használj fizetési kalkulátorokat, online adatbázisokat (például Glassdoor, PayScale, Salary.com – de ezeket helyi, magyar adatokkal egészítsd ki!). Érdemes a LinkedIn-en is körülnézni, hátha találsz hasonló pozícióban dolgozó ismerőst, akitől informálisan érdeklődhetsz.
Fontos, hogy ne csak a pozíció nevét vedd figyelembe, hanem a cég méretét, elhelyezkedését és iparágát is. Egy multinacionális cég valószínűleg többet fizet, mint egy kisvállalkozás, még akkor is, ha ugyanazt a munkát végzed.
A kutatás alapján határozz meg egy fizetési sávot, amivel elégedett lennél. Ez legyen egy reális tartomány, ami tükrözi a piaci értéket és a te igényeidet.
A fizetési sáv meghatározása után gondold át, milyen érveket hozol fel a fizetési igényed alátámasztására. Gyűjtsd össze az eddigi eredményeidet, sikereidet, amik bizonyítják, hogy értékes munkaerő vagy. Készülj fel arra, hogy konkrét számokkal is alátámaszd az érveidet (például: „Az előző munkahelyemen 15%-kal növeltem az értékesítést”).
Ne feledkezz meg a juttatásokról sem! A fizetés mellett fontosak lehetnek a bónuszok, a cafeteria, a képzési lehetőségek, a céges autó, a magán egészségbiztosítás és a nyugdíjpénztári hozzájárulás. Ezeket is vedd figyelembe a tárgyalás során.
További állások keresése: Ne tedd fel minden tojást egy kosárba
Az állásinterjú utáni várakozás feszült időszak. Bár reménykedsz, hogy a te telefonod fog csörögni, fontos, hogy ne állj le a kereséssel. Ne tedd fel minden tojást egy kosárba! Ez a legfontosabb szabály. Az interjú csak egy lépés, nem a cél.
Miért fontos ez? Egyszerű: a kiválasztási folyamat rengeteg tényezőtől függ, amikre nincs rálátásod. Lehet, hogy te voltál a legszimpatikusabb jelölt, de a cég belső átszervezés miatt mégsem tölti be a pozíciót. Vagy éppen találtak valakit, akinek pontosan olyan tapasztalata van, amire szükségük van. Ezeket nem tudhatod befolyásolni.
Ezért a várakozás alatt:
- Folytasd az álláskeresést! Ne hagyd abba, amíg nincs a kezedben egy aláírt szerződés.
- Frissítsd az önéletrajzod! Az interjú után tisztábban láthatod, milyen készségeket és tapasztalatokat hangsúlyozz a jövőben.
- Jelentkezz új pozíciókra! Ne korlátozd magad azokra a cégekre, akikkel már beszéltél.
- Építsd a kapcsolataidat! Vegyél részt szakmai rendezvényeken, lépj kapcsolatba potenciális munkáltatókkal a LinkedIn-en.
A legrosszabb, amit tehetsz, hogy leállsz a kereséssel és vársz. Ezzel elvesztegeted az idődet és csökkented az esélyeidet egy jó állás megszerzésére.
Gondolj bele: ha több helyre is jelentkezel, növeled a valószínűségét, hogy valamelyik helyről pozitív visszajelzést kapsz. Ha pedig több ajánlatod is van, sokkal jobb alkupozícióban leszel a fizetés és a juttatások tekintetében.
Ne feledd: az álláskeresés egy maraton, nem egy sprint. Legyél kitartó, proaktív és ne add fel a reményt. A megfelelő állás meg fog találni!
A várakozás alatt se feledkezz meg a korábbi interjú tanulságairól! Jegyezd le, mi ment jól, mi kevésbé, és mit csinálhatsz legközelebb jobban. Ezzel folyamatosan fejlesztheted az interjútechnikádat.
Fejleszd a készségeidet: Tanulj valami újat a várakozási idő alatt
Az állásinterjú utáni várakozás idegesítő lehet, de ne hagyd, hogy az időd veszendőbe menjen! Ehelyett fordítsd ezt az időt arra, hogy fejleszd a készségeidet, és még vonzóbbá tedd magad a potenciális munkáltatók számára (és a jövőbeni munkáltatók számára is!). Ahelyett, hogy passzívan várnál a hívásra, aktívan tegyél azért, hogy jobb szakember legyél.
Milyen készségeket érdemes fejleszteni? Ez nagyban függ a megpályázott pozíciótól és az iparágtól. Nézd át újra a munkaköri leírást, és azonosítsd azokat a területeket, ahol van még hova fejlődnöd. Például, ha a pozícióhoz elengedhetetlen a táblázatkezelő programok ismerete, akkor végezz el egy online tanfolyamot vagy frissítsd a meglévő tudásodat. Ha a kommunikációs készségeid fejlesztésére van szükséged, gyakorolj prezentációkat, vagy olvass szakirodalmat a témában.
Íme néhány konkrét ötlet a várakozási idő alatti tanulásra:
- Végezz el egy online tanfolyamot a Coursera, Udemy vagy edX platformokon. Számtalan ingyenes és fizetős tanfolyam közül választhatsz, a programozástól a marketingen át a projektmenedzsmentig.
- Olvass szakmai blogokat és cikkeket az iparágadban. Így naprakész maradhatsz a legújabb trendekkel és technológiákkal kapcsolatban.
- Nézz szakmai videókat a YouTube-on. Sok szakértő oszt meg hasznos tippeket és trükköket a saját szakterületén.
- Vegyen részt online webináriumokon vagy konferenciákon.
A legfontosabb, hogy a tanulásod célirányos legyen. Ne csak azért tanulj valamit, mert „hasznosnak tűnik”. Koncentrálj azokra a készségekre, amelyek valóban relevánsak a karriered szempontjából, és amelyek segítenek kitűnni a tömegből.
Ne feledd, hogy a tanulás egy folyamatos dolog. Még ha meg is kapod az állást, folytasd a fejlődést, és soha ne hagyd abba az új dolgok tanulását. Ez segít abban, hogy versenyképes maradj a munkaerőpiacon, és hogy sikeres legyél a karrieredben.
A tanultakat pedig ne felejtsd el feltüntetni a LinkedIn profilodon és a következő állásinterjúdon! Ez megmutatja a munkáltatóknak, hogy proaktív vagy, és hogy komolyan gondolod a szakmai fejlődésedet.
Önkéntesség és a közösségi szerepvállalás: Pozitív elfoglaltság és tapasztalatszerzés
Az állásinterjú utáni várakozás sokak számára idegtépő időszak lehet. Ahelyett, hogy a telefont bámulnánk és a lehetséges kimeneteleken agyalnánk, fordítsuk ezt az időt valami hasznosra és építőre. Az önkéntesség és a közösségi szerepvállalás kiváló lehetőség arra, hogy ne csak elfoglaljuk magunkat, de értékes tapasztalatokat is szerezzünk, amelyek a jövőbeli álláskeresés során is előnyünkre válhatnak.
Az önkéntes munka során olyan készségeket fejleszthetünk, mint a kommunikáció, a csapatmunka, a problémamegoldás és a szervezőkészség. Ezek a készségek minden munkakörben értékesek, és az önéletrajzunkban is jól mutatnak. Emellett, az önkéntesség során új kapcsolatokat építhetünk, amelyek a jövőben segíthetnek a karrierünk építésében.
Milyen önkéntes lehetőségek jöhetnek szóba?
- Segítség a helyi idősek otthonában
- Részvétel környezetvédelmi akciókban
- Önkéntes munka egy állatmenhelyen
- Segítség rászoruló családoknak
A közösségi szerepvállalás is hasonló előnyökkel jár. Részt vehetünk helyi projektekben, csatlakozhatunk civil szervezetekhez, vagy akár saját kezdeményezést is indíthatunk. A lényeg, hogy tegyünk valamit a közösségért, és közben fejlesszük a készségeinket.
A munkáltatók értékelik azokat a jelölteket, akik aktívan részt vesznek a közösségi életben, és hajlandóak tenni másokért. Ez azt mutatja, hogy a jelölt elkötelezett, felelősségteljes és empatikus.
Az önkéntesség és a közösségi szerepvállalás nem csak a várakozási időt teszi hasznossá, de segít abban is, hogy pozitívabban álljunk a jövő elé. Az, hogy valami jót teszünk másokért, önbizalmat ad, és segít abban, hogy ne a negatív gondolatok uralják a mindennapjainkat.
Hálózatépítés: Tartsd a kapcsolatot a szakmabeliekkel
Az állásinterjú utáni várakozás idejét érdemes kihasználni a szakmai kapcsolatok ápolására. Sokan elfelejtik, hogy egy álláskeresés nem csupán a jelentkezésekről és interjúkról szól, hanem a hálózatépítésről is. Ez az időszak tökéletes alkalom arra, hogy megerősítsd a meglévő kapcsolataidat, és újakkal bővítsd a szakmai körödet.
Miért fontos ez? Mert a szakmai kapcsolatok nem csak a jelenlegi álláskeresésben segíthetnek, hanem a jövőben is. Egy korábbi kolléga, egy volt egyetemi csoporttárs, vagy egy szakmai rendezvényen megismert ember lehet a kulcs egy későbbi lehetőséghez. A kapcsolatok ápolása befektetés a karrieredbe.
Hogyan csináld? Íme néhány tipp:
- Lépj kapcsolatba korábbi kollégákkal, főnökökkel: Érdeklődj felőlük, beszéljetek a munkájukról, a karrierjükről. Egy egyszerű „Szia, hogy vagy?” üzenet is sokat számíthat.
- Vegél részt szakmai rendezvényeken, konferenciákon: Ezek remek alkalmak az új kapcsolatok építésére, és arra, hogy naprakész maradj a szakmád legújabb trendjeivel kapcsolatban.
- Használd a LinkedIn-t: Tartsd karban a profilodat, csatlakozz szakmai csoportokhoz, és ossz meg releváns tartalmakat. Kommentálj mások bejegyzéseihez, és kezdeményezz beszélgetéseket.
A hálózatépítés nem csak akkor fontos, ha éppen állást keresel. Folyamatosan kell építeni és ápolni a kapcsolataidat, hogy amikor szükség van rá, legyen kihez fordulnod.
Fontos, hogy őszinte és érdeklődő legyél a kapcsolataid ápolása során. Ne csak akkor keresd meg az embereket, ha szükséged van valamire. Mutass valódi érdeklődést a munkájuk, a véleményük iránt. Az őszinteség és a kölcsönösség a sikeres hálózatépítés alapja.
Pihenés és feltöltődés: A mentális egészség megőrzése
Az állásinterjú utáni várakozás feszült időszak lehet, ezért kiemelten fontos a mentális egészség megőrzése. Ne hagyd, hogy a bizonytalanság eluralkodjon rajtad! Fordíts időt olyan tevékenységekre, amelyek feltöltenek és kikapcsolnak.
Próbáld meg elterelni a gondolataidat. Ez lehet:
- Sportolás: Egy jó edzés endorfint szabadít fel, ami javítja a hangulatodat.
- Kreatív tevékenységek: Fess, rajzolj, írj, zenélj – bármi, ami örömet okoz.
- Találkozz barátokkal, családdal: A társaságuk segíthet elfelejteni a stresszt.
- Olvass egy jó könyvet, nézz meg egy filmet: Engedd el magad egy történetben.
- Tölts időt a természetben: Egy séta a parkban vagy az erdőben csodákat tehet.
Ne feledkezz meg a megfelelő pihenésről sem. A kielégítő alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez. Kerüld a túlzott koffeinfogyasztást és a képernyő előtt töltött időt lefekvés előtt.
Fontos, hogy ne éld meg kudarcként, ha nem sikerül az interjú. Tekints rá tanulási lehetőségként, és készülj fel a következőre!
Ne ostorozd magad feleslegesen. Minden interjú egy tapasztalat, ami közelebb visz a céljaidhoz. Fókuszálj a pozitívumokra, és bízz magadban!
Ha úgy érzed, a stressz elviselhetetlen, ne habozz szakemberhez fordulni. Egy terapeuta vagy coach segíthet kezelni a szorongást és megerősíteni az önbizalmadat.
