Az álláskeresés egy maraton, nem egy sprint. Az elutasítás pedig ennek a maratonnak a része. Fontos, hogy ezt elfogadjuk, és ne vegyük személyes sértésnek. Minden elutasítás egy lehetőség a tanulásra és a fejlődésre.
Sokan esnek abba a hibába, hogy az elutasítást a saját képességeik hiányosságaként élik meg. Pedig a valóság az, hogy rengeteg oka lehet, amiért valakit nem választanak ki, és ezek közül soknak semmi köze a jelölt felkészültségéhez. Például lehet, hogy egy belsős jelöltet preferáltak, vagy a cég költségvetése változott.
A legfontosabb, hogy ne add fel! Az elutasítás nem a vég, hanem egy új kezdet.
Gondolj bele, minden sikeres ember átélt elutasításokat az élete során. A lényeg, hogy tanulj a hibáidból, és próbálkozz újra. Ne hagyd, hogy az elutasítás elvegye a kedved, inkább motiváljon arra, hogy még jobb legyél.
Ne feledd, minden egyes interjú egy gyakorlási lehetőség. Minél többet interjúzol, annál magabiztosabb leszel, és annál jobban fogsz teljesíteni. Az elutasítások segítenek finomhangolni a stratégiádat, és felkészülni a következő lehetőségre. Ez a folyamat elengedhetetlen a sikerhez.
Az elutasítás okainak megértése: Miért nem kaptam meg az állást?
Az elutasítás okainak feltérképezése kulcsfontosságú a fejlődéshez. Ne vedd személyes sértésnek, hanem tekintsd lehetőségnek a tanulásra. Több tényező is közrejátszhatott, és ezek megértése segít a jövőbeni interjúk során.
A leggyakoribb okok között szerepel:
- Nem megfelelő tapasztalat vagy készségek: Lehet, hogy valaki más jobban megfelelt a pozíció követelményeinek.
- Gyenge interjú teljesítmény: Ide tartozhat a rossz kommunikáció, a felkészületlenség, vagy a negatív hozzáállás.
- A kulturális illeszkedés hiánya: A cég kereshetett valakit, aki jobban beleillik a csapatba és a vállalati kultúrába.
- Belső jelölt preferálása: Néha a pozíciót már valaki másnak szánták, például egy belső alkalmazottnak.
Fontos megérteni, hogy nem feltétlenül te voltál „rossz”, hanem egyszerűen valaki más jobban megfelelt a cég igényeinek. Ne ostorozd magad feleslegesen. Próbáld meg objektíven értékelni a helyzetet.
A legfontosabb, hogy ne ess kétségbe! Az elutasítás nem a karriered vége, hanem egy új kezdet lehetősége.
Érdemes megfontolni, hogy visszajelzést kérj a HR-től vagy az interjúztatótól. Udvariasan kérdezz rá, hogy miben tudnál fejlődni a jövőben. Persze, nem biztos, hogy adnak konkrét választ, de ha igen, nagyon hasznos lehet. A kapott visszajelzést kezeld építő kritikaként, és használd fel a következő interjúra való felkészülés során.
Ne feledd, minden interjú egy gyakorlási lehetőség. Minél többet interjúzol, annál magabiztosabbá válsz, és annál jobban megismered a saját erősségeidet és gyengeségeidet.
Az azonnali reakciók kezelése: Hogyan dolgozzuk fel az elutasítást?
Az elutasítás pillanata szinte mindig fájdalmas. Az első reakciók kezelése kulcsfontosságú a továbblépéshez. Ne engedd, hogy a csalódottság eluralkodjon rajtad. Fontos, hogy ne vedd személyes sértésnek. A legtöbb esetben az elutasítás nem a te személyednek szól, hanem az adott pozíció specifikus követelményeinek és a többi pályázó profiljának az összevetésének az eredménye.
Engedd meg magadnak a szomorúságot, de ne ragadj le benne. Egy-két nap elég a feldolgozásra, utána ideje tovább lépni. Ne habozz beszélni egy barátoddal, családtagoddal, vagy mentoroddal. A külső nézőpont sokat segíthet a helyzet tisztázásában és a motiváció visszaszerzésében.
A legfontosabb, hogy ne add fel! Az elutasítás egy tanulási lehetőség, és minden egyes interjú közelebb visz a megfelelő pozícióhoz.
Próbálj meg objektíven elemezni a helyzetet. Gondold át az interjút, és jegyezd fel, miben lehetsz jobb legközelebb. Kérj visszajelzést a HR-estől vagy a felvételt vezető személytől, ha van rá lehetőséged. A konstruktív kritika aranyat ér a fejlődés szempontjából.
Ne feledd, hogy a sikeres karrierépítés része az elutasítások kezelése is. A rugalmasság, a tanulási képesség és a pozitív hozzáállás a legfontosabb fegyvereid ebben a helyzetben. Ne veszítsd el a hited magadban és a képességeidben!
Önértékelés és önbizalom megőrzése: Ne vedd személyesnek!
Az elutasítás egy állásinterjún sosem könnyű, de fontos emlékezni, hogy nem a személyed ellen irányul. Sokkal inkább a pozíció és a vállalat igényeihez való illeszkedés kérdése. Próbáld meg objektíven szemlélni a helyzetet. Ne gondold, hogy te vagy a „rossz”, egyszerűen csak nem te voltál a legmegfelelőbb jelölt erre a konkrét pozícióra.
Fontos megérteni, hogy rengeteg tényező befolyásolja a döntést, amik közül sok kívül esik a te hatáskörödön. Talán van egy belső jelöltjük, a költségvetésük változott, vagy a pozíció leírása módosult az interjúk során. Ezek a dolgok nem a te képességeidet kérdőjelezik meg.
A legfontosabb, hogy ne vedd személyesre az elutasítást. Az interjúztatók döntése nem tükrözi a te értékedet, képességeidet vagy a jövőbeli sikereidet.
Gondolj arra, hogy az interjú egy kétirányú utca. Te is felmérted a céget és a pozíciót. Talán a mélyben te is érezted, hogy valami nem stimmel, csak nem fogalmaztad meg magadnak. Az elutasítás talán megvédett egy olyan helyzettől, ahol nem lettél volna boldog.
Az önbizalmad megőrzése érdekében fókuszálj azokra a dolgokra, amiket jól csináltál az interjún. Készíts listát a sikereidről, a pozitív visszajelzésekről, amiket kaptál, és azokra a kérdésekre, amikre jól válaszoltál. Ez segít emlékezni az erősségeidre és növeli az önbizalmadat a következő interjúhoz.
Ne felejtsd el, hogy az elutasítás egy lehetőség a fejlődésre. Kérj visszajelzést az interjúztatótól, ha van rá lehetőséged. A konstruktív kritika segíthet abban, hogy javíts a kommunikációs készségeiden, vagy jobban felkészülj a jövőbeli interjúkra. De ha nem kapsz visszajelzést, az sem a világ vége! Rengeteg más lehetőség vár még rád.
A visszajelzés fontossága: Kérj visszajelzést a HR-től vagy a vezetőtől
Az elutasítás utáni visszajelzés aranyat érhet. Ne félj kérni! Sokszor nehéz elfogadni, hogy nem te lettél kiválasztva, de ahelyett, hogy elkeserednél, próbáld meg a helyzetet a javadra fordítani. A visszajelzés segít megérteni, hol javíthatsz a jövőben.
A HR-es vagy a vezető, aki interjúztatott, valószínűleg látott valamit, ami miatt nem te lettél a befutó. Ez nem jelenti azt, hogy alkalmatlan vagy, csupán azt, hogy valaki más jobban megfelelt az adott pozícióra. A visszajelzés során megtudhatod, hogy:
- Milyen területeken kell fejlődnöd?
- Miben voltál jó az interjún?
- Mit tehettél volna másképp?
Fontos, hogy a visszajelzést konstruktív kritikaként kezeld, ne pedig személyes támadásként. Hallgasd végig figyelmesen, és tegyél fel kérdéseket, ha valami nem világos. A célod az, hogy tanulj a tapasztalatból, és a következő interjúdon még jobban teljesíts.
A legfontosabb, hogy kérj konkrét példákat a visszajelzés alátámasztására. Például, ha azt mondják, hogy „nem voltál elég magabiztos”, kérdezz rá, hogy melyik válaszaidban vagy viselkedésedben látták ezt.
Ne várd meg, hogy a HR felkeressen. Proaktívan vedd fel a kapcsolatot velük, és udvariasan kérj visszajelzést. Egy rövid e-mailben fejezd ki a háládat az interjúért, és kérdezd meg, hogy tudnának-e adni néhány tippet a fejlődésedhez.
Ne feledd, minden interjú egy tanulási lehetőség. A visszajelzés pedig egy értékes eszköz, ami segíthet a karriered építésében.
A visszajelzés elemzése és hasznosítása: Hogyan építsük be a kritikát a fejlődésbe?
Az elutasítás után kapott visszajelzés aranyat ér, még akkor is, ha elsőre nehéz elfogadni. Ne tekintsd személyes támadásnak, hanem ingyenes szakmai tanácsadásnak. A cél, hogy azonosítsd a fejlesztendő területeket és legközelebb jobban teljesíts.
Először is, szánj időt a visszajelzés alapos elemzésére. Gyakran több rétege van, és a felszín alatt rejtőzhetnek fontos információk. Kérdezd meg magadtól: Mi volt a legfontosabb üzenet? Milyen konkrét példákat említettek?
Fontos, hogy ne védekezz. Akkor sem, ha úgy érzed, igazságtalan a kritika. A védekezés elzárja a fejlődés útját. Ehelyett próbálj meg objektíven tekinteni a helyzetre, mintha egy külső szemlélő lennél.
A legfontosabb, hogy a visszajelzést konkrét cselekvési tervvé alakítsd. Ne elégedj meg azzal, hogy „fejlesztenem kell a kommunikációs készségeimet”. Ehelyett határozz meg konkrét lépéseket: iratkozz fel egy nyilvános beszéd tanfolyamra, gyakorold a prezentációt a barátaid előtt, kérj visszajelzést a kollégáidtól a megbeszéléseken való szereplésedről.
Néhány példa, hogyan hasznosíthatod a visszajelzést:
- Ha azt mondták, hogy nem voltál elég felkészült, legközelebb alaposabban tájékozódj a cégről, a pozícióról és a várható feladatokról.
- Ha a technikai tudásod hiányosnak tűnt, keress online kurzusokat vagy szakirodalmat, és fejleszd a releváns területeket.
- Ha a kommunikációs készségeiddel volt probléma, gyakorolj, kérj visszajelzést, és figyelj oda a testbeszédedre és a hangnemre.
Ne feledd, a fejlődés egy folyamat. Nem várhatod el, hogy azonnal tökéletes legyél. Légy türelmes magaddal, és ünnepeld a kis sikereket is. Minden elutasítás egy lehetőség a tanulásra és a fejlődésre, ami közelebb visz a céljaid eléréséhez.
A gyengeségek feltárása és fejlesztése: Milyen területeken kell fejlődnöm?
Az elutasítás után a legfontosabb lépés a tanulás. Ne vedd személyes sértésnek, hanem lehetőségnek a fejlődésre. Kérdezd meg magadtól: Mit csinálhattam volna jobban? Hol éreztem bizonytalanságot?
A válaszok megtalálásához először gondold át az interjút részletesen. Milyen kérdésekre válaszoltál nehezen? Hol akadtál el a gondolataidban? Milyen visszajelzéseket kaptál az interjúztatótól (akár nonverbális formában is)?
Ezután kérj visszajelzést! Ha lehetőséged van rá, vedd fel a kapcsolatot az interjúztatóval, és kérd meg, hogy mondja el, miért nem téged választottak. Legyél udvarias és nyitott a kritikára. Ne vitatkozz, csak hallgasd meg, és jegyzetelj. Ha nem tudsz közvetlen visszajelzést kérni, kérdezd meg barátaidat, családodat vagy karrier tanácsadódat, akik ismerik az erősségeidet és gyengeségeidet.
A kapott visszajelzések alapján azonosítsd a fejlesztendő területeket. Ez lehet a szakmai tudásod hiányossága, a kommunikációs készségeid javítása, vagy akár a testbeszéded tudatosabb használata.
Ha megvannak a területek, ahol fejlődnöd kell, készíts egy fejlesztési tervet. Ez tartalmazhat online kurzusokat, könyveket, workshopokat, vagy akár mentorálást is. Fontos, hogy konkrét célokat tűzz ki magad elé, és mérhetővé tedd a fejlődésedet.
Például, ha a kommunikációs készségeiden kell javítanod, jelentkezz egy nyilvános beszéd kurzusra, vagy gyakorolj a barátaiddal, családoddal. Ha a szakmai tudásod hiányos, olvass szakmai cikkeket, vagy végezz el egy online tanfolyamot.
Ne feledd, a fejlődés egy folyamat, és időbe telik. Légy türelmes magaddal, és ünnepeld meg a kisebb sikereket is. A kitartás és a tanulás a kulcs a sikerhez.
Az erősségek tudatosítása és hangsúlyozása: Miben vagyok jó, és hogyan mutathatom meg?
Az elutasítás utáni önértékelés kulcsfontosságú. Ne hagyd, hogy a negatív visszajelzés elnyomja az önbizalmad. Ehelyett fókuszálj arra, amiben jó vagy! Készíts egy listát a szakmai erősségeidről és képességeidről. Gondold át, mely projektekben voltál sikeres, és miért. Milyen visszajelzéseket kaptál a kollégáidtól és a vezetőidtől a múltban?
A listád összeállításakor légy konkrét. Ne csak azt írd, hogy „jó vagyok a kommunikációban”, hanem részletezd: „Képes vagyok hatékonyan kommunikálni komplex információkat különböző közönségek számára, például prezentációk formájában vagy írásos jelentésekben.”
A legfontosabb, hogy tudd, mit kínálsz a munkaerőpiacnak. Ha tisztában vagy az értékeiddel, magabiztosabban tudsz majd interjúzni, és jobban tudod bemutatni, miben vagy jobb, mint a többi jelölt.
Hogyan mutathatod meg az erősségeidet? Több módon is:
- Frissítsd az önéletrajzodat és a LinkedIn profilodat, hangsúlyozva a releváns képességeidet és tapasztalataidat.
- Készülj fel az interjúkra, és gondold át, hogyan tudod példákkal alátámasztani az erősségeidet. Használj STAR módszert (Szituáció, Tevékenység, Akció, Eredmény) a válaszaidban.
- Kérj visszajelzést a barátaidtól és a volt kollégáidtól az interjútechnikáidról és a kommunikációs stílusodról.
Ne feledd, minden elutasítás egy lehetőség a fejlődésre. Használd az elutasítást arra, hogy még jobban megismerd magad, és még hatékonyabban tudj bemutatkozni a jövőbeni interjúkon.
A motiváció fenntartása: Hogyan ne adjuk fel az álláskeresést?
Az elutasítás fájdalmas, de elengedhetetlen része az álláskeresésnek. A kulcs a motiváció fenntartásában rejlik. Ne hagyd, hogy egy negatív tapasztalat tönkretegye a lendületed! Tekints minden interjút tanulási lehetőségként. Gondold át, mit csináltál jól, és miben fejlődhetsz. Kérj visszajelzést, ha lehetséges, hogy pontos képet kapj a teljesítményedről.
Fontos, hogy ne vedd személyesen az elutasítást. Sokszor a döntés nem a te képességeidről szól, hanem arról, hogy valaki más jobban passzol a csapatba, vagy éppen a cég prioritásai változtak.
A legfontosabb, hogy ne add fel! Az álláskeresés maraton, nem sprint.
Tartsd karban a kapcsolataidat! Beszélj a barátaiddal, családoddal, korábbi kollégáiddal. Ők nem csak érzelmi támogatást nyújthatnak, de új lehetőségekre is felhívhatják a figyelmedet.
Állíts fel egy napi rutint, amely segít a fókuszálásban. Határozz meg konkrét célokat minden napra: például pályázz meg X számú állást, frissítsd a LinkedIn profilodat, vegyél részt egy online képzésen. Az apró sikerek is segítenek a motiváció fenntartásában.
Ne feledkezz meg a kikapcsolódásról sem! Szánj időt a hobbijaidra, sportolj, találkozz a barátaiddal. A feltöltődés segít abban, hogy frissen és energikusan vághass bele a következő álláskeresési napba.
A networking szerepe: Építs kapcsolatokat, és használd ki a lehetőségeket
Az állásinterjú utáni elutasítás nem a világ vége, sőt, egy remek alkalom a kapcsolati hálód építésére és erősítésére! Ne feledd, az elutasítás nem feltétlenül a te hibád, lehet, hogy egyszerűen nem te voltál a legmegfelelőbb a pozícióra, de a kapcsolatod értékes lehet a jövőben.
Elutasítás után érdemes köszönetet mondani az interjúztatóknak az időért és a lehetőségekért. Ebben a köszönő levélben (vagy e-mailben) ne felejtsd el megemlíteni, hogy továbbra is érdekel a cég, és szívesen tartod a kapcsolatot a jövőbeli lehetőségekről. Ez egy kiváló módja annak, hogy a radarjukon maradj.
A networking itt kezdődik igazán! Vedd fel a kapcsolatot a LinkedIn-en az interjúztatókkal és más, a cégnél dolgozó szakemberekkel. Ne félj kérdezni tőlük a cégről, a munkakultúráról, vagy akár a karrierlehetőségekről. A személyes kapcsolat sokkal többet érhet, mint egy önéletrajz.
A networking kulcsfontosságú az álláskeresésben. Az elutasítás utáni kapcsolatépítés nem csak a következő állás megszerzésében segíthet, hanem hosszú távon is értékes szakmai kapcsolatokat teremthet.
Ne felejtsd el a korábbi kollégáidat, tanáraidat, és azokat a szakembereket sem, akikkel konferenciákon vagy workshopokon találkoztál. Értesítsd őket az álláskeresésedről, és kérj tanácsot vagy segítséget. Sok állás rejtve van, és csak a kapcsolati hálódon keresztül juthatsz hozzájuk.
A networking nem csak az álláskeresésről szól, hanem a szakmai fejlődésről is. Tartsd fenn a kapcsolatot a szakmádban tevékenykedő emberekkel, vegyél részt szakmai rendezvényeken, és légy aktív a közösségi médiában. Soha nem tudhatod, mikor jön jól egy jó kapcsolat.
A LinkedIn profil optimalizálása: Hogyan tegyük vonzóbbá a profilunkat?
Az állásinterjú utáni elutasítás remek alkalom arra, hogy átértékeld a LinkedIn profilodat. Tekintsd ezt egy lehetőségnek, hogy még vonzóbbá tedd a jövőbeli munkáltatók számára. Először is, frissítsd a profilképedet – legyen professzionális és barátságos.
A címsorod kulcsfontosságú! Ne csak a pozíciódat írd, hanem adj hozzá kulcsszavakat is, amelyek relevánsak az iparágadban. Például: „Marketing Specialista | SEO | Tartalommarketing | Közösségi Média”.
A „Rólam” szekcióban röviden foglald össze a karrieredet és a céljaidat. Használd az első személyt, hogy személyesebb benyomást kelts. Emeld ki a legfontosabb eredményeidet és képességeidet, amelyek a munkáltatók számára értékesek lehetnek.
Ha elutasítottak, nézd át a munkaköri leírást, amire jelentkeztél, és győződj meg róla, hogy a LinkedIn profilodon szerepelnek a szükséges kulcsszavak és készségek.
Kérj ajánlásokat korábbi kollégáktól és feletteseidtől. Az ajánlások növelik a hitelességedet és alátámasztják a képességeidet.
Ne felejtsd el frissíteni a „Készségek” szekciót. Minél több releváns készséged van feltüntetve, annál nagyobb eséllyel találnak meg a fejvadászok és a HR-esek.
Végül, legyél aktív a LinkedInen! Ossz meg releváns cikkeket, kommentálj mások bejegyzéseit, és csatlakozz szakmai csoportokhoz. Ezzel építheted a hálózatodat és növelheted a láthatóságodat.
Az önéletrajz és a motivációs levél finomhangolása: Hogyan írjunk még meggyőzőbben?
Az állásinterjú utáni elutasítás remek alkalom arra, hogy átgondold az önéletrajzodat és motivációs leveledet. Kérdezd meg magadtól: valóban kiemeltem a legfontosabb készségeimet és tapasztalataimat a pozíció szempontjából?
Vizsgáld meg a hirdetést újra! Milyen kulcsszavak szerepelnek benne? Biztos lehetsz benne, hogy ezeket a szavakat használtad-e az önéletrajzodban és a motivációs leveledben? A releváns kulcsszavak használata elengedhetetlen, hogy a pályázatod átjusson a kezdeti szűrésen.
A motivációs leveled ne csak egy ismétlése legyen az önéletrajzodnak! Inkább arra koncentrálj, hogy miért szeretnél az adott cégnél dolgozni, és hogyan tudod az egyedi készségeiddel és tapasztalataiddal hozzájárulni a cég sikeréhez.
Ne feledd, hogy az önéletrajz és a motivációs levél egy folyamatosan fejlődő dokumentum. Minden elutasítás után szánj időt a finomhangolásra, hogy legközelebb még meggyőzőbb legyél!
Használd a visszajelzéseket építő kritikaként! Ha lehetőséged van rá, kérj visszajelzést az interjúztatótól, hogy miben tudnál fejlődni a jövőben. Ez értékes információkkal szolgálhat az önéletrajzod és a motivációs leveled fejlesztéséhez is.
A felkészülés fontossága a következő interjúra: Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj!
Az elutasítás utáni legfontosabb lépés a továbblépés, de ne feledkezz meg a tanulságok levonásáról sem! A következő interjúra való felkészülés kulcsfontosságú, és ennek a legfontosabb eleme a gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás!
Gondold át, hol érezted magad bizonytalanul. Milyen kérdésekre nem tudtál azonnal válaszolni? Készíts egy listát ezekről, és szánj időt a válaszok kidolgozására.
A gyakorláshoz:
- Kérd meg egy barátodat vagy családtagodat, hogy játsszon el veled egy interjút.
- Vedd fel magad videóra, hogy lásd a testbeszédedet és hallgasd a válaszaidat.
- Használj online interjú szimulátorokat.
A gyakorlás során ne csak a válaszokat tanuld meg, hanem értsd is meg a mögöttük lévő logikát. Így váratlan kérdésekre is könnyebben tudsz majd reagálni.
Ne feledd, hogy minden interjú egy lehetőség a fejlődésre. Minél többet gyakorolsz, annál magabiztosabb leszel, és annál nagyobb eséllyel nyered el a vágyott állást.
A leggyakoribb interjúkérdésekre való felkészülés: Válaszolj magabiztosan!
Az elutasítás utáni önértékelés során kulcsfontosságú, hogy ne csak a hibákat keressük, hanem a tanulságokat is. Gondold át, milyen kérdésekre válaszoltál nehezen az interjún. Milyen területeken érezted, hogy hiányzik a tudásod vagy a tapasztalatod? Ezek a pontok azok, ahol a legjobban fejlődhetsz a jövőben.
A leggyakoribb interjúkérdésekre való felkészülés nem csak a válaszok bemagolását jelenti. A lényeg, hogy értsd a kérdés mögötti motivációt. Például, amikor a „Mi a legnagyobb gyengeséged?” kérdést kapod, a cél nem az, hogy tökéletesnek tűnj, hanem hogy őszintén bemutasd, hogyan dolgozol a fejlődéseden.
A magabiztos válaszadás alapja a jó önismeret és a releváns tapasztalatok bemutatása.
Készíts listát a leggyakoribb kérdésekből és írj le rövid, tömör válaszokat. Gyakorold ezeket hangosan, akár egy barátoddal vagy családtagoddal. Figyelj a testbeszédedre is: tartsd a szemkontaktust, mosolyogj és beszélj érthetően. Ne feledd, a magabiztosság átragad a beszélgetőpartnerre is.
Az elutasítás utáni felkészülés során a korábbi válaszaidat is finomíthatod. Ha például a „Miért szeretnél itt dolgozni?” kérdésre nem tudtál meggyőző választ adni, kutass utána alaposabban a cégnek, a kultúrájának és a jövőbeli terveinek. Minél jobban ismered a céget, annál hitelesebb leszel az interjún.
A testbeszéd és a kommunikáció fejlesztése: Hogyan keltsünk jó benyomást?
Az elutasítás utáni elemzés során különösen fontos a testbeszéd és a kommunikáció terén elkövetett hibák feltárása. Gondold végig, mennyire volt magabiztos a megjelenésed? Tartottad-e a szemkontaktust, vagy inkább kerülgetted a tekinteteket?
Gyakran a nonverbális jelek árulkodóbbak, mint a szavak. Ha ideges voltál, hajlamos lehettél a fészkelődésre, a karok keresztbe fonására, vagy éppen a túlzott gesztikulációra. Ezek mind negatív benyomást kelthetnek.
Érdemes a válaszaidat is átgondolni. Voltak-e túl hosszúak, zavarosak, vagy éppen rövidek és lényegtelenek? A kommunikáció során a lényegre törés és a világos megfogalmazás kulcsfontosságú.
A sikertelen interjú utáni reflexió lényege, hogy felismerd azokat a pontokat, ahol a testbeszéded és a kommunikációd javításra szorul, hogy a következő alkalommal magabiztosabb és meggyőzőbb lehess.
Kérj visszajelzést egy megbízható baráttól vagy mentortól. Esetleg gyakorolj interjúhelyzeteket, és vedd fel videóra, hogy objektíven lásd a hibáidat. A tudatos gyakorlás segíthet a jövőben jobb benyomást kelteni.
A stressz kezelése az interjú előtt és alatt: Hogyan maradjunk nyugodtak?
Az állásinterjú utáni elutasítás feldolgozása során fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a stressz eluralkodjon rajtunk. Már az interjú előtt felkészülhetünk a stressz kezelésére. Gyakoroljuk a válaszokat a tipikus kérdésekre, de ne memorizáljuk őket szó szerint, hogy természetesnek tűnjünk.
Az interjú napján szánjunk időt a relaxációra. Meditáció, jóga, vagy egy séta a friss levegőn mind segíthetnek lecsillapítani az idegeket. A helyes légzés is kulcsfontosságú: mély, lassú lélegzetekkel csökkenthetjük a pulzusszámunkat és a vérnyomásunkat.
Az interjú alatt, ha érezzük, hogy kezdünk idegesek lenni, szünetet tarthatunk egy pohár vízért, vagy egyszerűen csak koncentráljunk a légzésünkre. Ne féljünk lassabban beszélni, ha kapkodnánk.
A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy az interjú csak egy beszélgetés, és nem egy vizsga.
Próbáljunk meg pozitív hozzáállással lenni, és fogadjuk el, hogy az elutasítás is a tanulási folyamat része. Kérjünk visszajelzést az interjúztatótól, hogy legközelebb jobban teljesíthessünk. Az építő jellegű kritika segíthet abban, hogy fejlődjünk, és jobban kezeljük a stresszt a jövőbeli interjúk során.
