A karrier plateau, vagy karrier stagnálás egy olyan jelenség, amikor egy szakember úgy érzi, megrekedt a karrierjében. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem végez jó munkát, vagy hogy teljesítménye romlott volna, sokkal inkább arról van szó, hogy nincsenek kilátásban előléptetések, új kihívások, vagy jelentős fizetésemelések. A karrier plateau sokféleképpen megnyilvánulhat. Lehet strukturális, amikor a szervezeti hierarchia nem teszi lehetővé a további előrelépést, vagy lehet tartalmi, amikor a munka már nem nyújt intellektuális stimulációt, és a feladatok ismétlődővé válnak.
A karrier plateau jelentősége abban rejlik, hogy komoly hatással lehet a munkavállaló motivációjára, elégedettségére és elkötelezettségére. Egy hosszan tartó karrier stagnálás demotiválttá teheti az embert, ami kiégéshez, csökkent teljesítményhez, sőt, akár a munkahely elhagyásához is vezethet. Ez nemcsak az egyén számára rossz, hanem a vállalat számára is, hiszen a tapasztalt, értékes munkatárs elvesztése jelentős költségeket von maga után, mind a toborzás, mind a betanítás szempontjából.
Fontos megérteni, hogy a karrier plateau nem feltétlenül negatív dolog. Időnként szükség lehet egy kis szünetre a karrierépítés intenzív szakaszai között. Ez az időszak lehetőséget adhat a szakmai készségek elmélyítésére, a meglévő tudásanyag tökéletesítésére, vagy akár a munka-magánélet egyensúlyának megteremtésére. Azonban, ha a stagnálás tartós és frusztrálóvá válik, akkor feltétlenül lépéseket kell tenni a helyzet megváltoztatására.
A karrier plateau felismerése és proaktív kezelése kulcsfontosságú mind a munkavállaló, mind a munkáltató szempontjából, hiszen a motiváció és elkötelezettség fenntartása érdekében elengedhetetlen a folyamatos fejlődés és kihívások biztosítása.
A következőkben bemutatunk néhány stratégiát, amelyek segíthetnek a karrier plateau leküzdésében és egy új, izgalmas szakasz megkezdésében. Ezek a stratégiák fókuszálhatnak a belső motiváció megtalálására, a készségek fejlesztésére, a kapcsolatépítésre, vagy akár a karrier irányának megváltoztatására is.
A karrier plateau okai: Belső és külső tényezők
A karrier plateau – az az állapot, amikor úgy érezzük, megrekedtünk szakmai fejlődésünkben – számos okra vezethető vissza. Ezek az okok lehetnek belső, a mi hozzáállásunkból és képességeinkből fakadó tényezők, illetve külső, a munkahelyi környezetünkből, a piac változásaiból adódó körülmények.
Belső tényezők:
- Motivációvesztés: A kezdeti lelkesedés alábbhagy, a napi rutin unalmassá válik. Új kihívások híján a munka már nem nyújt örömet.
- Készségfejlesztés hiánya: Nem tartunk lépést a szakmai fejlődéssel, nem fejlesztjük a szükséges készségeket, így lemaradunk a versenyben. Fontos a folyamatos tanulás és önképzés.
- Komfortzóna: Kényelmesen érezzük magunkat a jelenlegi pozíciónkban, félünk a változástól és a kockázattól.
- Célok hiánya: Nincsenek világos, konkrét céljaink a karrierünket illetően, így nem tudjuk, merre tovább.
- Önbizalomhiány: Kételkedünk a képességeinkben, nem merünk új feladatokat vállalni, vagy magasabb pozíciókra pályázni.
Külső tényezők:
- Szervezeti struktúra: A vállalat hierarchiája nem kínál további előrelépési lehetőséget a jelenlegi pozíciónkban.
- Gazdasági helyzet: A gazdasági válság, a leépítések, a költségcsökkentések korlátozzák a karrierlehetőségeket.
- Munkahelyi kultúra: A vállalat nem ösztönzi a fejlődést, a kreativitást, vagy a kockázatvállalást.
- Versenyhelyzet: Nagy a verseny a pozíciókért, nehéz kitűnni a tömegből.
- Változó piaci igények: A piac új készségeket és tudást igényel, amellyel mi nem rendelkezünk.
A karrier plateau kialakulásának oka sosem csupán egyetlen tényező. Gyakran a belső és külső körülmények együttesen vezetnek ehhez az állapothoz. Ezért a megoldáshoz is komplex megközelítésre van szükség.
Fontos felismerni, hogy mely tényezők játszanak szerepet a saját karrierünkben tapasztalt megrekedésben. Ez az önreflexió az első lépés a probléma megoldása felé.
A karrier plateau típusai: Strukturális, tartalmi és életmódbeli
A karrier plateau három fő típusa létezik, melyek eltérő megközelítést igényelnek a kezelésük során:
- Strukturális plateau: Ez a típus akkor jelentkezik, amikor a szervezeten belüli előrelépési lehetőségek korlátozottak. Nincs több pozíció, ahová előléptethetnének, vagy a hierarchia csúcsához ért. A megoldás nem feltétlenül a cégváltás. Fontos a horizontális fejlődés: új projektek vállalása, felelősségi körök bővítése, mentorálás.
- Tartalmi plateau: A munka maga vált unalmassá, kihívástalanná. Nincs új tudás, amit elsajátíthatna, a feladatok rutinszerűvé váltak. Itt a személyes fejlődés kerül előtérbe. Képzések, tanfolyamok, új készségek elsajátítása, vagy akár egy teljesen új szakterület felfedezése segíthet.
- Életmódbeli plateau: A munka és a magánélet egyensúlya felborult, a karrier nem ad elég örömet, vagy éppen túl sok energiát emészt fel. A hangsúly az életmódváltáson van. Rugalmas munkaidő, távmunka, kevesebb utazás, vagy akár egy teljesen más munkakör, ami jobban illeszkedik az értékekhez és az életvitelhez.
A karrier plateau típusának pontos azonosítása kulcsfontosságú a megfelelő áttörési stratégia kiválasztásához.
Fontos megérteni, hogy a három típus gyakran keveredik. Például, egy strukturális plateau a tartalmi plateau-hoz is vezethet, ha az ember nem talál új kihívásokat a jelenlegi pozíciójában. Az áttörési stratégia kidolgozásakor érdemes mindhárom szempontot figyelembe venni.
A karrier plateau pszichológiai hatásai: Frusztráció, motivációvesztés, kiégés
A karrier plateau elérése komoly pszichológiai kihívásokat jelenthet. A kezdeti lelkesedés és a folyamatos fejlődés érzése eltűnik, helyét pedig a frusztráció veszi át. Ez a frusztráció abból adódik, hogy az ember úgy érzi, képességei nem kerülnek megfelelő kihasználásra, és nincs lehetősége új dolgokat tanulni vagy fejlődni.
A motivációvesztés egyenes következménye a frusztrációnak. Amikor az ember nem látja a fejlődési lehetőséget, a munkája értelmetlennek tűnhet, ami csökkenti a munkába fektetett energiát és elkötelezettséget. A korábban élvezetes feladatok unalmassá és terhessé válnak.
A legkomolyabb veszély azonban a kiégés. A tartós frusztráció és motivációvesztés kimerültséghez vezethet, mind fizikailag, mind mentálisan. Az ember úgy érzi, üres, elfogyott az energiája, és képtelen megbirkózni a napi kihívásokkal. A kiégés nem csak a munkára van negatív hatással, hanem az emberi kapcsolatokra és az általános életminőségre is.
A karrier plateau hosszú távú pszichológiai hatásai, mint a frusztráció, motivációvesztés és kiégés, jelentősen ronthatják az egyén mentális egészségét és teljesítményét. Ezért elengedhetetlen a proaktív kezelés és a megfelelő stratégiák alkalmazása.
Fontos felismerni a tüneteket, és időben cselekedni. A tudatosság az első lépés a változás felé. Ha valaki érzi, hogy elveszíti a motivációját, vagy kiégés jeleit tapasztalja, érdemes szakember segítségét kérni, aki segíthet feltárni a problémák gyökerét és kidolgozni a megfelelő megoldásokat.
A kiégés megelőzése és kezelése érdekében fontos a stresszkezelés, a határok meghúzása, és a szabadidő minőségi eltöltése. A munkán kívüli tevékenységek, a hobbi, a sport és a szociális kapcsolatok mind hozzájárulhatnak a mentális egészség megőrzéséhez és a kiégés elkerüléséhez.
A karrier plateau felismerése: Jelek és tünetek
A karrier plateau nem feltétlenül jelenti a karriered végét, de fontos felismerni a jeleit, hogy időben lépéseket tehess a megújulásért. Több intő jel is utalhat arra, hogy elértél egy ilyen pontra. Elsőként érdemes figyelni a motiváció csökkenésére. Ha a korábban lelkesítő feladatok már unalmasnak tűnnek, és nehezen találod meg a motivációt a munkádhoz, az egyértelmű jel lehet.
Másodszor, figyeld meg a tanulási görbéd. Ha úgy érzed, hogy már nem tanulsz új dolgokat, és a munkád rutinmunkává vált, akkor valószínűleg stagnálsz. Ez különösen igaz a gyorsan változó iparágakban. A fejlődési lehetőségek hiánya szintén árulkodó. Ha évek óta ugyanazon a pozíción vagy, és nem látod a továbblépési lehetőséget a cégen belül, akkor ez egyértelmű jel.
Harmadszor, a visszajelzések is sokat elárulhatnak. Ha a teljesítményértékeléseidben ismétlődő megjegyzések szerepelnek, például „megbízható, de nincs fejlődés”, vagy „hozza a kötelezőt, de nem mutat kezdeményezést”, akkor érdemes elgondolkodni. A közömbösség érzése is figyelmeztető jel lehet. Ha úgy érzed, hogy a munkád nem igazán számít, és nem tudod, hogy hogyan járulsz hozzá a cég sikeréhez, akkor valószínűleg karrier plateau-n vagy.
A legfontosabb jel a tartós elégedetlenség érzése a munkáddal kapcsolatban, még akkor is, ha a külső körülmények (fizetés, munkakörnyezet) ideálisak.
Érdemes önvizsgálatot tartani, és őszintén feltenni magadnak a kérdést: valóban elégedett vagyok a karrieremmel? Ha a válasz nem, akkor ideje lépéseket tenni a változásért.
Önértékelés és erősségek feltérképezése a továbblépéshez
A karrierplateau legyőzésének első és legfontosabb lépése az alapos önértékelés. Kérdezd meg magadtól: valóban stagnálsz, vagy csak elégedett vagy a jelenlegi helyzeteddel? Ha valóban előrelépést szeretnél, elengedhetetlen, hogy tisztában legyél az erősségeiddel, gyengeségeiddel és azzal, hogy mit szeretnél elérni.
Készíts egy listát a szakmai kompetenciáidról. Gondold végig, miben vagy igazán jó, milyen feladatokat végzel szívesen, és milyen területeken érhetsz el kiemelkedő eredményeket. Ne feledkezz meg a soft skillekről sem, mint például a kommunikáció, a problémamegoldás és a csapatmunka. Ezek a készségek gyakran kulcsfontosságúak a vezetői pozíciókhoz.
Ehhez a folyamathoz hasznos lehet visszajelzést kérni kollégáktól, vezetőktől és mentoroktól. Kérdezd meg őket, miben látják az erősségeidet és gyengeségeidet, és hogyan tudnál fejlődni. A külső perspektíva segíthet olyan vakfoltok feltárásában, amelyek akadályozzák a továbblépést.
A karrier plateau leküzdésének kulcsa az, hogy felismerd és kamatoztasd az erősségeidet, miközben tudatosan dolgozol a gyengeségeid fejlesztésén.
Ne feledkezz meg az érdeklődési körödről sem. Milyen új területek vonzanak? Milyen projektekben vennél szívesen részt? Az új kihívások felvállalása segíthet a karrier újraindításában és a motiváció fenntartásában. Az önértékelés nem egyszeri alkalom, hanem egy folyamatosan zajló dolog. Rendszeresen értékeld újra a képességeidet és céljaidat, hogy mindig a megfelelő irányba haladj.
Készségek fejlesztése és új kompetenciák elsajátítása
A karrierplateau leküzdésének egyik legfontosabb kulcsa a folyamatos fejlődés és a készségek bővítése. Ha úgy érzi, stagnál a karrierje, ideje feltenni a kérdést: milyen új kompetenciák elsajátításával tudna értékesebbé válni a piacon, vagy akár a jelenlegi munkahelyén?
Első lépésként azonosítsa azokat a területeket, ahol fejlődhet. Gondolja át, melyek azok a készségek, amelyekkel a kollégái rendelkeznek, és amelyek Önt hiányoznak, vagy melyek azok az új technológiák, amelyek ismerete versenyelőnyt jelenthet. Érdemes a jelenlegi munkakörén túlmutató területekre is kitekinteni, hátha egy teljesen új irány nyílik meg Ön előtt.
Miután azonosította a fejleszthető területeket, tervezzen! A tanulás nem feltétlenül jelent költséges tanfolyamokat. Rengeteg ingyenes online kurzus, webinárium, és oktatóanyag áll rendelkezésre, amellyel fejlesztheti magát. Fontolja meg a következő lehetőségeket:
- Online tanfolyamok (pl. Coursera, Udemy, edX)
- Szakmai konferenciák és workshopok
- Könyvek és szakmai folyóiratok
- Mentorprogramok
- Vállalaton belüli képzések
Ne feledkezzen meg a soft skillekről sem! A jó kommunikációs készség, a problémamegoldó képesség, a csapatmunka, és a vezetői képességek mind-mind elengedhetetlenek a sikeres karrierhez. Ezeket a készségeket tréningeken, workshopokon, vagy akár önképzéssel is fejlesztheti.
A készségek fejlesztése nem csupán a karrierplateau leküzdésének eszköze, hanem egy hosszú távú befektetés önmagába.
Fontos, hogy a megszerzett tudást alkalmazza a gyakorlatban. Keressen lehetőségeket a munkahelyén, ahol kamatoztathatja az új kompetenciáit. Kérjen új feladatokat, vegyen részt projektekben, vagy jelentkezzen önkéntesen valamilyen feladatra. Minél többet gyakorol, annál magabiztosabb lesz, és annál nagyobb eséllyel tud kitörni a karrierplateauról.
Végül, de nem utolsósorban, ne féljen segítséget kérni. Beszéljen a felettesével, a kollégáival, vagy egy karriertanácsadóval. Ők segíthetnek azonosítani a fejleszthető területeket, és segíthetnek a tanulási terv kidolgozásában is. A külső visszajelzés sokat segíthet a fejlődésben.
Mentorálás és coaching szerepe a karrier plateau áttörésében
A karrier plateau áttörésében a mentorálás és a coaching kulcsszerepet játszhat. Egy tapasztalt mentor külső perspektívát kínálhat, segítve a helyzet objektív értékelésében, és azonosítva a rejtett lehetőségeket. A mentorálás során a hangsúly a tapasztalatmegosztáson és a tanácsadáson van, melynek célja a karrierút újratervezése.
A coaching ezzel szemben inkább a belső erőforrások feltárására fókuszál. Egy coach segítségével a munkavállaló jobban megértheti a saját motivációit, erősségeit és gyengeségeit, valamint azokat a belső akadályokat, melyek a fejlődés útjában állnak. A coach kérdésekkel és feladatokkal ösztönzi a gondolkodást, segítve a célok kitűzésében és a megvalósítási stratégiák kidolgozásában.
A mentorálás és a coaching együttes alkalmazása különösen hatékony lehet, mivel a külső tapasztalatok és a belső önismeret kombinációja erőteljes lendületet adhat a karrier új irányba tereléséhez.
Fontos megjegyezni, hogy a sikeres mentor- vagy coach-kliens kapcsolat alapja a bizalom és a nyitottság. Mindkét félnek aktívan részt kell vennie a folyamatban, és őszintén kell kommunikálnia a kihívásokról és a célokról. A mentor vagy coach nem ad kész megoldásokat, hanem segít megtalálni a saját utat a karrier plateau áttöréséhez.
A mentorálást és coachingot sok vállalat belső programként kínálja, de szükség esetén külső szakember bevonása is megfontolandó, különösen akkor, ha a belső erőforrások korlátozottak, vagy speciális szakértelemre van szükség.
Hálózatépítés és kapcsolatok ápolása a karrier előrelépéshez
A karrier stagnálásának leküzdése szempontjából a hálózatépítés és a kapcsolatok ápolása kritikus fontosságú. Amikor úgy érezzük, hogy elértünk egy bizonyos szintet és nem látunk továbblépési lehetőséget, a meglévő és potenciális kapcsolataink nyithatnak meg új ajtókat és perspektívákat.
A networking nem csupán névjegykártyák cseréjét jelenti. Ez egy folyamatos, kölcsönös értékteremtésre épülő tevékenység. Vegyünk részt iparági konferenciákon, workshopokon és szemináriumokon. Ezek a rendezvények kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy találkozzunk más szakemberekkel, megosszuk tapasztalatainkat és tanuljunk egymástól.
Ne feledkezzünk meg a digitális hálózatépítésről sem. A LinkedIn egy rendkívül hatékony eszköz lehet a kapcsolatok építésére és ápolására. Frissítsük rendszeresen a profilunkat, osszunk meg releváns tartalmakat és vegyünk részt a szakmai csoportok beszélgetéseiben.
A kapcsolatok ápolása nem ér véget a kezdeti találkozás után. Kövessük nyomon a kapcsolatainkat, tartsuk a kapcsolatot rendszeresen, és kínáljunk fel segítséget, amikor csak tudunk.
Építsünk ki mentor-mentee kapcsolatokat. A mentorálás mindkét fél számára előnyös lehet. A mentor tapasztalataival segítheti a mentee-t a karrierútján, míg a mentee friss perspektívát hozhat a mentor számára.
A kapcsolatok ápolása során legyünk őszinték és hitelesek. Az emberek értékelik az autentikus kapcsolatokat, és szívesebben működnek együtt olyanokkal, akikben megbíznak.
Végül, ne féljünk segítséget kérni! A kapcsolataink ereje abban rejlik, hogy bátran fordulhatunk hozzájuk tanácsért, támogatásért vagy akár egy új álláslehetőségért.
Álláskeresési stratégiák karrier plateau esetén
Amikor a karrierünk egy platóra érkezik, az álláskeresés is más megközelítést igényel. Nem elég a megszokott módszerekhez ragaszkodni, új stratégiákra van szükség a továbblépéshez.
Első lépésként érdemes alaposan átgondolni, hogy pontosan mit is keresünk. Milyen pozíciók, milyen cégek érdekelnek, amik kihívást jelentenek és új lehetőségeket kínálnak?
A hagyományos önéletrajz frissítése mellett, a LinkedIn profilunk optimalizálása kulcsfontosságú. Győződjünk meg róla, hogy naprakész, releváns információkat tartalmaz, és kiemeli a legfontosabb eredményeinket.
A karrier plateau esetén az álláskeresésnél a hangsúly a hálózati építésre és a proaktív kapcsolatfelvételre helyeződik.
Ne féljünk felkeresni a célcégekben dolgozó szakembereket, akár információs interjúk keretében. Ezek a beszélgetések nem csak értékes információkat nyújtanak, de segítenek bejutni a rejtett álláspiacra is. A networking események is remek lehetőséget kínálnak az új kapcsolatok építésére.
Emellett érdemes megfontolni a szakmai továbbképzéseket, tanfolyamokat, amelyekkel bővíthetjük a tudásunkat és versenyképesebbé válhatunk a munkaerőpiacon. A megszerzett új készségeket pedig feltétlenül hangsúlyozzuk az önéletrajzunkban és a motivációs levelünkben.
Ne feledkezzünk meg a személyes márka építéséről sem. Osszunk meg releváns tartalmakat a közösségi médiában, vegyünk részt szakmai vitákban, és mutassuk meg, hogy szakértői vagyunk a területünkön.
Vállalaton belüli lehetőségek feltárása: pozícióváltás, projektmunka, vezetői szerep
Amikor a karriered egy bizonyos ponton megrekedtnek tűnik, ne feltétlenül gondolj azonnal a munkahelyváltásra. A cégen belül is számos lehetőség kínálkozik a továbblépésre és a stagnálás leküzdésére. A kulcs a proaktivitás és a nyitottság.
Pozícióváltás: Vizsgáld meg a vállalat belső álláshirdetéseit, és ne félj jelentkezni olyan pozíciókra, amelyek kihívást jelentenek, és új készségeket igényelnek. Beszélj a HR-rel és a potenciális vezetőkkel a karrier céljaidról, és kérj tanácsot a megfelelő irány megtalálásához.
Projektmunka: A projektek kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy új területeket fedezz fel, kapcsolatokat építs ki más részlegekkel, és bizonyítsd a rátermettséged. Kérdezd meg a vezetődet, hogy van-e olyan projekt, amiben részt vehetnél, vagy akár javasolj egy saját projektet, ami a vállalat számára is előnyös lehet.
Vezetői szerep: Ha érdekel a vezetés, jelentkezz belső képzésekre és programokra, amelyek fejleszthetik a vezetői készségeidet. Keresd a lehetőséget, hogy mentorálj junior kollégákat, vagy vállalj felelősséget kisebb csapatok irányításában.
A vállalatodon belüli lehetőségek feltárása során a legfontosabb, hogy aktívan kommunikálj a vezetőiddel és a HR-rel a karriercéljaidról, és mutass nyitottságot az új kihívások iránt.
Ne feledd, a belső mozgás nem feltétlenül jelent azonnali fizetésemelést vagy magasabb pozíciót. Gyakran a legértékesebb az, ha új készségeket szerzel, bővíted a kapcsolati hálódat, és bebizonyítod a vállalat iránti elkötelezettséged. Ezek az erőfeszítések hosszú távon meghozzák gyümölcsüket.
Vállalkozás indítása: Alternatív karrierút a karrier plateau leküzdésére
A karrier plateau gyakran frusztrációt okoz, de egyben lehetőséget is kínál a változásra. Ha úgy érzed, stagnálsz jelenlegi munkahelyeden, a vállalkozás indítása egy kiváló alternatíva lehet a kitörésre. Ez nem csupán egy új munkahely, hanem a saját sorsod irányításának eszköze.
A vállalkozás indítása lehetővé teszi, hogy saját képességeidre és szenvedélyeidre építs. Gondold át, miben vagy igazán jó, mi az, ami motivál, és hogyan tudnád ezt üzleti lehetőséggé alakítani. Lehet, hogy egy hobbidat fejlesztenéd tovább, egy piaci rést töltenél be, vagy egy teljesen új terméket/szolgáltatást hoznál létre.
Fontos, hogy ne ugorj fejest a dologba! Kezdd alapos piackutatással, készíts üzleti tervet, és tájékozódj a szükséges engedélyekről, szabályozásokról. Ne feledd, a sikeres vállalkozás alapja a jó tervezés!
A vállalkozás indítása a karrier plateau leküzdésére nem csupán egy munkahelyváltás, hanem egy teljes szemléletváltás. Ez egy lehetőség arra, hogy a saját szabályaid szerint játssz, és olyan karriert építs, amely valóban motivál és kiteljesít.
A vállalkozás indítása kockázatokkal jár, de a potenciális jutalmak is jelentősek. A rugalmasság, az önállóság és a kreativitás lehetősége mind olyan tényezők, amelyek segíthetnek leküzdeni a karrier plateau okozta frusztrációt. Emellett a saját vállalkozásod építése új készségeket és tapasztalatokat is hoz, amelyek a jövőben is hasznodra válhatnak.
Ne feledd, a vállalkozás indítása nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal fel kell adnod jelenlegi állásodat. Kezdd el mellékállásban, építsd a vállalkozásodat fokozatosan, és csak akkor válts, ha már stabil lábakon áll. A lényeg, hogy cselekedj, és ne ragadj bele a karrier plateau okozta tehetetlenségbe!
A munka és magánélet egyensúlyának fontossága a motiváció fenntartásában
A karrierplateau elérésekor gyakran érezzük, hogy a motivációnk csökken. Ennek egyik fő oka, hogy a munka és a magánélet közötti egyensúly felborul. Ha folyamatosan a munkára koncentrálunk, kiéghetünk, ami jelentősen rontja a teljesítményünket és a karrierünk előrehaladását is.
A munka és magánélet egyensúlyának megteremtése kulcsfontosságú a motiváció fenntartásában. Ez azt jelenti, hogy időt kell szánnunk a feltöltődésre, a hobbijainkra, a családunkra és a barátainkra. Ezek a tevékenységek segítenek kikapcsolódni, új energiát gyűjteni, és új perspektívákat nyerni, ami a munkában is hasznos lehet.
A kiegyensúlyozott életmód nem csupán a stressz csökkentésében segít, hanem abban is, hogy a munkánkat friss szemmel lássuk, és új megoldásokat találjunk a karrierünkben felmerülő kihívásokra.
Fontos, hogy tudatosan tervezzük meg a napjainkat, és határokat szabjunk a munka és a magánélet között. Ne féljünk nemet mondani a túlórára, ha az a pihenésünk rovására megy. Vegyünk ki szabadságot, és töltsük azt olyan tevékenységekkel, amelyek feltöltenek. Keressünk olyan hobbit vagy sportot, ami kikapcsol és segít elfelejteni a munkahelyi problémákat.
Az is segíthet, ha megbeszéljük a problémáinkat a családunkkal, a barátainkkal vagy egy szakemberrel. Ők új szempontokat hozhatnak be, és segíthetnek megtalálni a megoldást a karrierplateau leküzdésére. Ne feledjük, hogy a karrierünk nem az egyetlen dolog az életünkben, és a boldogságunk nem kizárólag a szakmai sikereinktől függ.
